El auge de los suplementos de magnesio como solución para mejorar la energía y el descanso ha encendido las alarmas de los especialistas. El cardiólogo español José Abellán aclaró recientemente que estos productos no son un remedio universal y que su ingesta solo se justifica ante una deficiencia comprobada, desmitificando la idea de que actúan como preventivos de enfermedades cardíacas.

El profesional subrayó que una dieta equilibrada, rica en verduras de hoja verde, frutos secos y semillas, es suficiente para cubrir los requerimientos diarios en la mayoría de las personas. Según Abellán, no existen pruebas científicas que respalden que el magnesio reduzca el colesterol o prevenga infartos en individuos sanos, aunque reconoció efectos positivos leves en la presión arterial y la resistencia a la insulina.

Uno de los mayores desafíos radica en el diagnóstico, ya que los análisis de sangre convencionales no siempre reflejan una carencia real, debido a que solo una mínima parte del mineral circula por el torrente sanguíneo. Por ello, grupos de riesgo como pacientes con diabetes, problemas digestivos o quienes consumen medicación crónica deben realizar una consulta médica previa para evitar desequilibrios orgánicos.

Si bien el magnesio puede ser un aliado para mejorar la calidad del sueño o manejar el estrés, la automedicación conlleva riesgos, especialmente en personas con patologías renales. La recomendación final de los expertos es priorizar siempre los alimentos naturales y tratar los suplementos como una herramienta terapéutica específica y no como un hábito de consumo masivo sin supervisión profesional.