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Expertos revelaron que la cantidad de agua generalmente recomendada, podría no ser la correcta para la mayoría de personas.
Un equipo de investigadores del Instituto Nacional de Innovación Biomédica, Salud y Nutrición de Japón, analizó cuánta agua entra y sale diariamente del organismo. Y revelaron cuántos litros necesitamos tomar por día. ¿No son 2 litros como se creía?
La recomendación de la mayoría de especialistas de la salud, la medicina y el deporte, es consumir unos ocho vasos de agua diarios o unos dos litros para mantenerse hidratado correctamente. Pero este nuevo estudio realizado a más de 5.000 personas, reveló que podría no ser la correcta para la mayoría de personas.
La cantidad de agua que necesita cada persona
Asimismo, se determinó que existen diferentes variables que condicionan el requerimiento de agua de cada persona. Según el análisis, cerca del 85% del recambio hídrico proviene de agua ingerida de forma líquida o de alimentos, mientras que el resto es a través del metabolismo u otras vías como el vapor inhalado. Por eso, si una persona tiene un recambio hídrico de cuatro litros diarios, probablemente debería ingerir alrededor de 3,4 litros de agua entre bebidas y alimentos.
También se señaló que las personas con mayor nivel de actividad física presentaban mayores necesidades hídricas. Los atletas incluidos en la muestra tenían, en promedio, un litro más de recambio hídrico por día que los no deportistas.
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